体の中からキレイを目指す
グリーンスムージーは緑の葉物の野菜と果物を丸ごと摂取することで、それらの栄養をしっかりと摂ることができます。特に食物繊維が豊富なので、便秘解消などに効果があります。満腹感があるので、食事の前に飲むことで、食べすぎ防止になり、ダイエット効果も期待できます。
つらい便秘を解消する
便秘解消方法を即効させたい人はここをチェックしましょう。お腹に圧迫感のある人はすぐに効果を得ることができますよ。
食物繊維を摂取する
便秘は、食物繊維が不足したり、運動不足やストレスなどが原因でおこります。便秘解消方法は、生活習慣を改善することが大切で、食物繊維や乳製品などを摂取して、腸内環境を整えると効果があります。食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、両方をバランスよく食べることが重要です。不溶性食物繊維は、消化されずに便としてそのまま排出されますが、腸のぜん動運動を促したり、便の量を増やして便秘を解消する効果があります。便が固くて出にくくなっている場合には、水分を十分摂取することも効果的です。しっかり朝食を食べると腸の働きが活発になり、便秘解消に役立ちます。一週間以上便秘が続く場合には、便秘薬などを使うと即効性があり、お腹の張りが楽になります。
便秘薬が効果がある
即効性のある便秘解消方法は、市販されている便秘薬や下剤を使うことです。便秘薬には、腸に刺激を与える成分が含まれていて、腸のぜん動運動を促して、排便しやすくなります。便秘薬は即効性が高く、飲んで30分ほどで効き目があらわれる、便秘解消方法です。便秘には、腸の働きが悪くなっておこる弛緩性便秘や、腸が敏感になっている痙攣性便秘などがあり、原因によって即効性のある便秘解消方法が変わってきます。弛緩性便秘の特徴は、腸を動かす筋力が低下していることや、内臓が垂れ下がって緩んでいることなどが原因でおこります。腸の働きが悪くなっているため、腸に刺激を与えることが、即効性のある便秘解消方法です。痙攣性便秘の特徴は、便秘と下痢が交互におこることで、便秘薬を飲むと逆効果になる場合があります。